お悩み相談室
（肩こりでお悩みの方へ）

最後にご紹介するエクササイズは上記のポールストレッチは自宅にいないと出来ない、職場では出来ない、という方にオススメです。

目的は上記のポールストレッチと同じで正しい姿勢にする事、頭を正しい位置にする事です。

自宅や職場の部屋と部屋の間のトビラのスペースを使います。

①両手で入口スペースの両端やや上の方を持ちます。

②そのままどちらかの足を1歩前に出しましょう。（その時に背筋は伸ばしたまま）15秒～30秒キープします。

胸の前の筋肉がストレッチされているのが分かると思います。

大体の肩こりになる方は両肩が前方に巻き込まれてしまって猫背になってしまいます。

前方に巻き込んでしまう「大胸筋」をストレッチすると肩甲骨が後ろに引きやすくなりますので是非やってみてください。

（痛みが出てしまう場合や、増加してしまう場合は無理にやらないで下さい）